[...] nic dalej... Zostalo troche fatu na brzuchu i nie idzie nic z nim zrobic , Cykl Eca sie skonczyl , chce wejsc na drugi cykl z samej johimbiny do momentu utraty brzucha (Nie jest tego fatu wiele) Smiesznie to wyglada ale mam gorne miesnie brzucha odsloniete a dolne nie. Dieta redukcyjna oczywiscie przez caly czas zarowno teraz jak i na masie [...]
[...] tam jakis płyn i wypchalo miesien?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40e27ccc8d63403992167602d3677311.JPG Dokładnie ta glowa jakby spuchla /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e1a86f1c8864ac0a1b56cf604e34e64.jpg Jak juz pisalem najlepsze jest to ze obwod lapy rano mierzylem na i bylo 41.6 a teraz jest ponad 43 :)) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-28 23:27:27
[...] - chude mleko - rzadko chleb, a jeśli już to razowy no i przede wszystkim liczę kalorie. Przez pierwszy miesiąc obcinałem dzienne kalorie aby tracić tłuszczyk. Moim celem jest stracić fat na brzuchu. Czy samo liczenie kalorii i dieta bogata w białko + odżywki (serwatka + BCAA + Lipo Core) pomoże mi w osiągnięciu celu? Czy faktycznie dieta musi [...]
[...] cytryne to ujdzie w tlumie. Mam jednak pytanie czy herbata zakupiona w sklepie naprawde zawiera te wszystkie witaminy i skladniki odzywcze ??? Ponadto czy taka aromatyzowana jest gorsza od lisciastej (np. grapefruitowa lub o smaku opuncji). Ta smakuje wprost rewelacyjnie ale z koleji jest ekspresowa wiec nie wiem czy jej picie jakkolwiek dobrze [...]
[...] ? Np z 10 gram mono nie przyswoi sie tyle. ciezko okresli ile jedni mówia ze 2 gramy inni ze 5. nie wazne . podobnie Piers + ryz trawi sie podobno najszybciej dlatego jest ideana przed /po treningu . moze jakies bialka w proszku trawia sie szybciej. moze sa jakies sposoby na to zeby jesc miej kalori i czynic je bardziej wartosciowymi ? [...]
[...] który jadł mniej niż ja już mnie dawno przerósł . Zawsze myślałem że to kwestia genetyki, ale teraz już sam nie wiem. Kilka szczegółów : - po carbo z białkiem po treningu jestem bardzo senny, ostatnio zasnołem na stole po tym - ogólnie bywam senny w ciągu dnia, szczególnie przy spożyciu średnich, dużych ilości węgli - na wyższych tłuszczach, [...]
[...] miałem z nią styczności, zapytałem się tamtejszego trenera jaki trening wykonywać. Pokazał mi on trening obwodowy i taki też wykonywałem przez ponad miesiąc. Na tej siłowni jest kilka stref do treningu, w tym specjalna strefa do treningu obwodowego (wszystkie maszyny skupione w jednym miejscu). Do tej pory wykonywałem ćwiczenia na 13 maszynach, [...]
[...] + twarog innego tunczyk a jeszcze innego serek wiejski z miodem do tego 2 kromki chleba na wieczor przed spaniem jeszcze filomag b6 + zincas forte i bialko wypijam ! i co jest? po tyg podskczylo mi 1kg+ dokladnie w piatek dzis ide i znow tyle co bylo na poczatku a cwicze od 2-3 tyg. zdolowalem sie... a mi ciezko nabrac kilogramow 182 - 68kg co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem w 4 tygodniu cyklu na kreatynie i chciałbym jeszcze troche go pociągnąć. Mój problem polega na tym że półtora tygodnia temu robiłem martwe ciągi i prawdopodobnie nieprawidłowo się zgiąłem lub poprostu wziąłem za duże obciążenie i na kolejny dzień odczuwałem ból odcinka szyjnego kręgosłupa. Zlekceważyłem to, jednak po tygodniu ból nie [...]
[...] norma (25.80-60.70) i Prolaktyna 11.62 norma (4.04-15.20). Bałem się, że to prolka, bo przez cyklem robiłem badania i była troche ponad normę, lecz jak się okazało prolka jest okej, lecz estrogen jest strasznie nisko. Myślicie, że może mieć to wpływ na te sutki. Bardzo prosiłbym was o pomoc, bo już serio nie mam zielonego pojęcia co mam robić, [...]
Witam, dzisiaj skończyłem a6w i efekty są zadawalające. Byłem też u ortopedy, ponieważ od paru miesięcy bolą mnie plecy w okolicach odcika lędźwiowego. Powiedział mi, że jestem dobrze zbudowany i mam rozwinięte mięśnie i pytał się mnie co ćwiczę, to powiedziałem mu, że a6w dzisiaj skończyłem i na klatkę piersiową, dodatkowo podciąganie na drążku i [...]
Witam jestem nowy na forum. Mam 23 lata 190cm 82 kg wagi. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej.Regularnie trenuję od 3 miesięcy 3-4 razy w tyg. Zakupiłem sobie zestaw SFD za 150zł tj. Kreta , BCAA , węgle i białko.Diety jako takiej nie posiadam tzn. nie pije słodkich gazowanych napoji tylko wodę i herbatę. Z rana owsianka na obiad kasza [...]
Witam! Mam 16 lat. Chciałem przedstawić swój problem i błagam o pomoc, ponieaż widze, iż jest to naprawde dobre forum... Mam 186 cm wzrostu i waże 84 KG. Problem polega na tym że mój brzuch pokrywają fałdy tłuszu i źle to wygląda a rodzice mówią mi że jest wszystko ok co doprowadza mnie do szału bo tak nie jest. Na klate biore może z 50 kg. W [...]
[...] -podciąganie sztangi wzdłuz tułowia Mam jeszcze parę szybkich pytań: 1. Po jakim czasie można zauważyć efekty wzrostu masy mięśniowej? miesiąc, 3 miesiące, pół roku? Nie jestem nadgorliwy po prostu chciałbym wiedzieć kiedy mogę spodziewać się efektów by sprawdzić czy wszystko robię ok i nie ćwiczę na próżno. 2. O co chodzi z martwym ciągiem ? [...]
Czesc Ogolnie plan jest taki, zeby zrzucic zbędny brzuch, ( czyli po prostu schudnac ) a do tego troche podciagnac sobie miesnie ( biceps, brzuch glownie ). Wiek ; 18 lat Waga ; 81/82 ( spadla z 88 ) Wzrost ; 182~ Co zrobilem do tej pory ; calkowicie odrzucilem slodycze, nie jem ich w ogole. zadnych czipsow, czekolady, batonow - totalne 0. do tego [...]
[...] w proszku przeznaczony jako dieta uzupełniająca dla sportowców wyczynowych, dla ludzi obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, a także rekonwalescentów. Szczególnie zalecany jest dla sportowców dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych oraz kulturystów. Zapewnia optymalny przyrost masy mięśniowej i siły poprzez zwiększoną podaż wysokiej [...]
Witam,od jakis 2 latek bawie sie z ciezarkami i chcialbym zainwestowac w nieco lepszy sprzet.Dam pare linkow i doradzcie mi czy oplaca sie kupowac taki sprzet.Czy jest On w miare dobry ,czy jest wart swojej ceny itd.Zaczne od laweczki. Czy jest warto kupic laweczke z allegro?Zastanawiam sie nad laweczka z aukcji. [...]
[...] mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Mam 20 lat. Od roku ćwicze regularnie (2-4 razy w tyg aerobik po 2h). Step, Magic bar, TBC, BUP,aerolates - czyli wszystko co jest mi dostępne. Do tego pływam raz w tyg przez 60 min. Niestety oddziedziczyłam tendencje do tycia i dość 'solidną' budowę. Przez pół roku zrzuciłam 8kg. Mam 163 i waże ok [...]
[...] wsiadam na 45minut biore takze spalacz tluszczu clen bureksin czytalem ze przy duzej nadwadze nie brac ale juz zaczolem. przez 1 miesiac schudlem 7 kg :). czy to nie jest za szybko.? prosze o rady dotyczace zmian Płeć: Mężczyzna Wiek: 39 Waga: 107 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: brak [...]
Witam mam kilka pytań co do diety od kilku dni jestem na diecie 250 gram białka 100 węgli i około 70 tłuszczy Sporo się naczytałem na jej temat, ale nurtuje mnie kilka pytań gdzieś wyczytam że 100gram węgli jest wystarczającej a innym wypadają włosy niszczy się skóra paznokcie itd Ogólnie dbam bardzo o swoje włosy (przesadnie nawet bym [...]
